Jak se chovat s přítelem, který trpí ADHD

Autor: John Stephens

Datum Vytvoření: 1 Leden 2021

Datum Aktualizace: 16 Smět 2024

Jak se chovat s přítelem, který trpí ADHD - Vodítka

Obsah

stupně
Metoda 1 Další informace o ADHD
Metoda 2 Nabídka podpory
Metoda 3 Bydlení každý den
Metoda 4 Postarejte se o sebe

V tomto článku: Zjišťování informací o vlastní podpoře ADHDH je každý den pečujte o sebe22 Reference

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) má příznaky, které mohou vést k problémům s pozorností, impulzivním chováním, problémům s pamětí a nedostatečné koncentraci u člověka. Mít přítele, kterého právě diagnostikovala ADHD, může pro váš vztah znamenat výzvy. S těmito výzvami se však můžete snadno vypořádat, pokud pochopíte účinky ADHD a víte, jak je zvládnout.

stupně

Metoda 1 Další informace o ADHD

Zjistěte, zda má váš přítel příznaky nepozornosti vůči ADHD. Aby mohla být diagnóza stanovena, musí mít osoba alespoň pět příznaků (u dospělých) nebo šest varovných příznaků (u lidí ve věku 16 let a méně) ve více než jedné situaci po dobu nejméně šesti měsíců. Příznaky by měly být abnormální s úrovní růstu jednotlivce a měly by ovlivňovat jeho normální fungování v práci, v sociálním životě nebo ve škole. Mezi příznaky ADHD (projev nepozornosti) máme:
- pacient dělá nedbalé chyby, nevěnuje pozornost detailům,
- má potíže se soustředit (pracovat, hrát atd.),
- nezdá se, že by věnoval pozornost svému partnerovi,
- nedokončí to, co začal (domácí úkoly, domácí práce, práce), je snadno uveden v omyl,
- má potíže s organizováním,
- vyhýbá se úkolům, které vyžadují trvalou pozornost (např. školní práce),
- nenalezl nebo často ztratil klíče, brýle, dokumenty, nástroje atd.,
- je snadno rozptýlen,
- snadno zapomene.
Zjistěte, zda má váš přítel příznaky hyperaktivity nebo impulzivity ADHD. Ten má také hyperaktivní impulzivní zobrazení. Některé příznaky musí být znepokojující pro stanovení diagnózy. Sledujte alespoň pět příznaků u svého přítele (dospělého) nebo šesti (nejméně 16 let) ve více než jedné situaci po dobu nejméně šesti měsíců.
- Pacient je neklidný a vrtí se, tleská rukama nebo nohama.
- Cítí se úzkostně.
- Má potíže s mlčením nebo se věnuje činnostem, které vyžadují klid.
- Vždy se pohybuje, jako by byl poháněno motorem.
- Mluví hodně.
- Spěchá, aby odpověděl ještě předtím, než budou položeny otázky.
- Má potíže s čekáním na svůj tah.
- Přerušuje ostatní nebo narušuje diskuse nebo hry druhých.
Sledujte přítomnost ADHD společně u svého přítele. Pokud existuje pět příznaků (u dospělých) nebo šest (u dětí ve věku 16 let nebo mladších), od projevů nepozornosti až po hyperaktivní impulsivní poruchu, může trpět kombinovanou formou ADHD.
Navrhněte, aby mu diagnostikoval odborník na duševní zdraví. Při určování úrovně ADHD vašeho přítele doporučujeme navštívit terapeuta a provést oficiální diagnózu.
- Tato osoba bude také schopna určit, zda lze příznaky vysvětlit, nebo zda lze přičíst jiné duševní nebo psychotické poruše.
Přineste ho, aby mluvil s terapeutem o dalších problémech. Jako by přítomnost ADHD nebyla dostatečně velkou výzvou, jeden z pěti lidí s touto poruchou má také další závažnou psychologickou poruchu (deprese a bipolární porucha jsou běžné poruchy). Jedno ze tří dětí s ADHD má poruchu chování (porucha chování, porucha opozičního vzdoru). ADHD také bývá spojována s poruchami učení a úzkostí.

Metoda 2 Nabídka podpory

Zeptejte se ho, jak se cítí o ADHD. Ti, kteří netrpí ADHD, nerozumí problémům, jimž čelí. Dospělý s ADHD to popsal jako zkuste postavit dům karet uprostřed písečné bouře, Dejte svému příteli příležitost vysvětlit, co ho ADHD cítí. Jakmile pochopíte, jak se cítí, budete ho moci lépe podpořit pozitivním způsobem. Jiní popsali ADHD jako:
- Potřebuji tlačítko pro zastavení mozku,
- představte si, že jste se celý život plazili po klíně, zatímco všichni kolem vás chodili po dvou nohách. Uznáváte, že jste jiní, a víte, že byste měli chodit jako všichni ostatní, ale nemůžete udržet rovnováhu na obou nohou stejně, jako byste při procházení,
- Mám dojem, že v mé hlavě je vždy hluk, neustálé bzučení, které nedokážu vysvětlit,
- každý si myslí, že dělám hloupě věci úmyslně ... někdy se prostě cítím směšně.
Oddělte osobu od příznaků. Váš přítel je důležitou součástí vašeho života a zaslouží si, aby byl považován za zvláštní osobu. Jeho příznaky ADHD mohou být občas frustrující, ale neměli byste ho identifikovat s ním nebo s vaším vztahem. Rostoucí schopnost vašeho přítele zvládat příznaky sníží dopad ADHD na vás oba.
- Pamatujte na věci, které vás k němu na začátku přitahovaly.
Být pro něj označenou osobou, která ví, jak rozpoznat ohromující situace. Přeplněné místo s hudbou a spousty konverzací probíhajících najednou, potpourri vůní od deodorantů, květin a jídla po parfémy a kolínské vody, možná procházející různými efekty Světelné, jako jsou televizní nebo počítačové obrazovky, mohou být ohromující pro jednotlivce, kteří trpí ADHD. Jedním z možných řešení pro řešení takových situací je to, že během tohoto typu události vystupujete jako kotva. Protože můžete číst nálady svého přítele, můžete vědět, kdy potřebuje chvilku jít ven, aby měl relativně ticho a uklidnil nervy.
Navrhněte svému příteli navštívit odborníka na duševní zdraví. Dospělí s ADHD často těží z psychoterapie. Tato léčba pomáhá pacientům přijmout jejich osobnost a zároveň jim pomáhá zlepšit jejich situaci.
- U mnoha pacientů byla prokázána kognitivní behaviorální terapie přímo přizpůsobená léčbě ADHD. Tento druh terapie se zabývá některými základními problémy způsobenými ADHD, jako jsou časové řízení a organizační problémy.

Metoda 3 Bydlení každý den

Udělejte si čas na vzájemné propojení. Naplánujte si schůzky a další aktivity, abyste mohli společně trávit čas. Promluvte si navzájem o věcech, které vás oba baví.
- Trávit čas snuggling nahoru každé ráno. Fyzický kontakt může způsobit, že se cítíte více laskaví a připojeni ke svému příteli. Často se držte za ruce a mazlete se.
Při rozhovoru se svým přítelem buďte oční. Pomozte mu soustředit se a slyšet vaše dotazy navázáním očního kontaktu. Když s ní mluvíš, dotkni se jí paží. Fyzický kontakt může pomoci soustředit se na to, co říkáte.
Nedotýkejte se jeho věcí. Lidé, kteří trpí ADHD, často musí mít své účinky v určitém pořadí nebo místě. Pokud očekává, že jeho klíče budou každou noc na určitém místě, nepohybujte je. Mít neustálé návyky je jedním ze způsobů, jak účinně řídit ADHD, takže nenarušujte své úsilí tímto směrem.
Pomozte mu v organizaci. Jednotlivci, kteří trpí ADHD, mají často potíže s organizací a řízení času. To může být obzvláště frustrující pro ty, kteří netrpí touto poruchou. Například, váš přítel může být nedbalý nebo pozdě na události. Pomozte mu lépe se organizovat tím, že budete často mluvit o svých programech a mít hlavní rozvrh. Kupte mu program, který má dostatek místa, aby si každý den mohl dělat poznámky.
Připravte se na změny nálady. Je pravděpodobné, že váš přítel má rychlé změny nálady. Vědět, co dělat a jak se vypořádat s těmito změnami nálady, vám pomůže uklidnit je. Pomozte mu vést aktivity, které se nezaměří na špatnou náladu, jako je diskuse, fyzické cvičení nebo sledování filmu.
Vyvarujte se vzdělávání svého partnera. Jednou z největších výzev ve vztahu s partnerem, který trpí ADHD, je tendence druhé brát věci v ruce. Vzhledem k tomu, že pro člověka s ADHD může být obtížné zvládnout čas a zůstat organizovaný a zaměřený, může mít jiný člověk, který tím netrpí, pocit, že je na něm, aby věci vzal v ruce. , Může to však způsobit stres a zlost.
- K vyjádření svých pocitů použijte ve svých slovech singulární osobu. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte způsobem, který vás přebírá k odpovědnosti za své činy. Tyto typy rozhovoru neobviňují vašeho partnera. Například řekněme Cítím, že musím zvládnout více věcí, než si teď můžu dovolit. Můžete přivést auto k mechanikovi?
- Přestaňte dělat neustálé poznámky svému příteli. Místo toho se soustředte na diskuse pozitivním a optimistickým způsobem. Uvědomte si, že váš přítel čelí obtížné situaci a snaží se překonat tuto překážku.
- Rozdělte úkoly podle svých silných stránek. Vyvarujte se frustrace tím, že děláte úkoly, které nejlépe vyhovují vašim schopnostem, stejně jako váš partner. Mohli byste se například starat o placení účtů a nákupy při sečení a praní prádla.
Neberte věci špatně. Váš partner může mít emoční reakce, impulzivní chování a nedbalost. V důsledku toho se můžete cítit nedoceněni, podceňováni nebo považováni za samozřejmost. Ale není to, jako by dělal vše, co je v jeho silách, aby se cítil ty emoce. Jeho ADHD ztěžuje kontrolu určitých chování. Může se naučit zvládat dovednosti, jak to překonat, ale ujistěte se, že nevykonáváš jeho reakce špatně. Nezapomeňte, že jeho ADHD je skutečná porucha, která mění způsob, jakým by mohl udělat jinak.

Metoda 4 Postarejte se o sebe

Obnovte se čas od času. Můžete se cítit ohromeni úrovní podpory, kterou přinášíte svému příteli. Je velmi důležité, abyste si občas přestali, abyste získali sílu. Mohlo by to být tak jednoduché, jako si připravit kávu pro sebe nebo jít do kina s jiným přítelem. Jinak byste mohli jít s kamarádem na víkend.
Navštivte terapeuta pro duševní zdraví. Terapie může být pro vás dobrou příležitostí, jak se zdravě zbavit frustrace a vyřešit problémy s kariérním poradenstvím. Najděte terapeuta, který se specializuje na správu vztahů a ADHD.
Připojte se k podpůrné skupině Existuje mnoho asociací, které poskytují individuální podporu přátelům a rodině. Vytvářejí také sítě, které sdružují členy, kteří se mohou setkat online nebo osobně, aby prodiskutovali své problémy a našli řešení. Prohledejte internet a vyhledejte skupinu podpory ve vaší oblasti.
Najděte zdroje na internetu. Existuje mnoho online zdrojů, které poskytují informace, rady a podporu lidem s ADHD a jejich rodinám a přátelům. Mezi těmito skupinami jsou následující.
- ADHD Adult poskytuje mnoho informací prostřednictvím svých webových stránek, prostřednictvím online seminářů a prostřednictvím zpravodajů. Poskytuje také elektronickou pomoc, živou podporu a konference.
- HyperSuper nabízí mnoho zdrojů, jako jsou informace, školení a povědomí lidí (dětí a dospělých) s ADHD a těch, kteří se o ně starají.
- PANDA je skupina Quebecských asociací pomáhajících rodičům s dítětem s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Promluvte si s rodinou nebo přáteli. Možná bude pro vás užitečné mluvit o poruše vašeho přítele se svými blízkými nebo s přítelem, kterému důvěřujete. Jsou to také lidé, s nimiž se můžete spojit, pokud máte potíže se správou ADHD vašeho přítele.