Jak překonat strach z úspěchu

Obsah

• stupně
• Část 1 Vyzvěte své obavy
• Část 2 Budování sebevědomí
• Část 3 Zbavte se sebe-destruktivního chování

Někteří se bojí neúspěchu a důsledků, že nedosáhnou svých cílů. Jiní se bojí úspěchu: bojí se toho, co se v jejich životě může změnit a čeho si budou ostatní myslet, až dosáhnou úspěchu. Pokud se jedná o váš případ, musíte se zeptat sami sebe, jak zastavit tento cyklus autoservisu. Nenechte své obavy, aby vás zastavily v realizaci svého největšího potenciálu a naplnění vašich snů. Je možné překonat strach z úspěchu. Nejprve se zeptejte svých nápadů, získejte více sebevědomí a zbavte se sebezničujícího chování.

stupně

Část 1 Vyzvěte své obavy

1. 
   

   
   Definujte úspěch podle vás. Než překonáte strach z úspěchu, musíte pochopit, co pro vás toto slovo znamená. I když je obtížné přesně definovat, toto malé mentální cvičení vám pomůže pochopit situaci, ve které se ocitnete.
   • Identifikujte svou vizi toho, co představuje osobní a profesionální úspěch.
   • Položte si tyto otázky: „Co pro mě znamená úspěch? Jak zjistím, že jsem toho dosáhl? Co budu dělat a jak budu jednat, když se to stane? "
   • Napište odpovědi na tyto otázky. Pokud na vás během procesu přijdou další otázky, napište je také. Pokud například zjistíte, že si myslíte, že „úspěch je synonymem luxusu,“ napište to.
   • Zkuste být co nejkonkrétnější. Například, namísto „pokud mám hodně peněz, budu vědět, že jsem úspěšný člověk,“ pište, „budu vědět, že jsem dosáhl úspěchu, když ušetřím 10 milionů eur.“

2. 
   

   
   
   
   Vyhledejte zdroj tohoto strachu. Někdy můžeme rozpoznat strach, aniž bychom ho plně pochopili. Abyste překonali svůj strach, musíte se ptát, z čeho se přesně bojíte a zjistit, odkud tento strach pochází. Jakmile budete vědět, co vás opravdu děsí, můžete podniknout kroky k zvrácení situace a pokusit se ji překonat.
   • Můžete si položit tyto otázky: „Bojím se, protože mi někdo dal tento nápad do hlavy? Kde je to kvůli mým předchozím chybám a selháním? Pokud je tento strach nakonec neopodstatněný, pomůže vám to přestat se držet.
   • Zkontrolujte seznam definic úspěchu. Přemýšlejte o každém prvku a přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Pokud například vítězství znamená vyhrát fotbalovou soutěž pro vás, jak se budete cítit, když vyhrajete?
   • Zkuste pomocí několika slov popsat své pocity ohledně každého prvku. Pokud jste například napsali toto „uspět pro mě, je to dokončit studium“, zkuste to zavést: „to znamená, že jsem se stal dospělým. Ale být dospělým je také mít zodpovědnosti, z čehož mám obavy. "
   • Věnujte pozornost známkám úspěchu, které ve vás vzbuzují negativní pocity. Pokud jste například na tomto seznamu napsali tento „úspěch pro mě má finanční zabezpečení“ a zjistili jste, že vás to přiměje myslet na osamělost, prozkoumejte důvody.

3. 
   

   
   
   
   Objevte, jak vás strach omezuje. Jedním ze způsobů, jak to překonat, je být k sobě upřímný, jak vám strach z úspěchu brání v dalším postupu. Udělejte si čas, abyste přemýšleli o různých způsobech, jak vaše obavy omezují váš potenciál a váš úspěch.
   • Napište příklady toho, jak jste se tam dostali. Jako příklad pište: „Odložil jsem svou zprávu. "
   • Také upřesněte, jak by se mohlo stát, kdybyste se nenechali strašit strachem. Napište něco takového: „Mohl jsem si nechat zvýšit plat a vzít si dovolenou. Udělejte si chvilku pro sebe a vizualizujte úspěch. Toto cvičení vám také pomůže osvobodit se od tohoto strachu.

4. 
   

   
   Prohlásit, že váš strach je poražen. Konkrétní způsob, jak to překonat, je napsat krátkou větu, která říká, že nedovolíte, aby tato úzkost diktovala vaši touhu uspět a dosáhnout vašich cílů. Tímto způsobem posílíte sebeúctu a pamatujete si, že tyto pocity nekontrolují váš život.
   • Napiš něco takového: „Nebudu obětí mých obav. Nebojím se úspěchu. Dostanu se tam a bude se mi líbit. "
   • Pravidelně si přečtěte prohlášení nahlas. Můžete si ji například přečíst každé ráno před odchodem do práce nebo před důležitou prezentací. Kromě toho může být užitečné přečíst si jej u důvěryhodného přítele, aby vám pomohl zůstat soustředěný. Pravděpodobně zůstanete v kurzu a zůstanete zapojeni, pokud jste vůči někomu odpovědní.

Část 2 Budování sebevědomí

1. 
   

   
   Začněte vedením deníku. Vedení deníku je skvělý způsob, jak vyjádřit pocity, povzbudit a překonat strach z úspěchu. Psaní často ve vašem časopise vám také pomůže přesně identifikovat vaše úzkosti, stejně jako strategie, které vám pomohou vypořádat se s nimi. Kromě toho budete sledovat své vítězství a pokrok.
   • Řekněte svému vítězství, jak malé, tak malé. Například, pokud jste byli vybráni jako mluvčí vaší skupiny v projektu, napište o tom.
   • V tomto směru udělejte krok dále a napište malé prohlášení, že se nemusíte bát úspěchu. Můžete se například vyjádřit těmito slovy: „Úspěšně jsem složil zkoušku. Bál jsem se uspět, ale je to dobrý pocit. "
   • Řekněte ostatním ve vašem životě, velké nebo malé, dobré nebo špatné. Napište, co si o těchto věcech myslíte.
   • Napište do svého deníku alespoň několikrát týdně.

2. 
   

   
   Uveďte své silné stránky. Psaní všeho, co je ve vás dobré, je způsob, jak posílit vaši sebeúctu a pamatovat si, že v životě můžete uspět. Udělejte si seznam svých sil, schopností a talentů, abyste udělali krok vpřed v překonání strachu z úspěchu.
   • Zmínit dovednosti a talenty, jako je hraní na kytaru, vaření, sportování, psaní, programovací dovednosti, zpěv, plavání, psaní atd.
   • Nezapomeňte také na rysy osobnosti. Napiš například: „můj smysl pro humor, empatii, zvědavost a loajalitu. "
   • Zeptejte se svých blízkých přátel a rodiny, jaké jsou vaše silné stránky. Možná jsi zapomněl. Řekněte někomu, komu důvěřujete, něco podobného: „Prosím, podívejte se na můj seznam kvalit a řekněte mi, jestli jsem něco zapomněl. "

3. 
   

   
   Opakujte kladné věty. Jedním z důvodů, proč se obáváte úspěchu, může být to, že si myslíte, že si nezasloužíte uspět. Udržování pozitivního, podpůrného a sebevědomého stavu mysli vám pomůže překonat tyto pocity a úzkost.
   • Každé ráno říkáte: „Zasloužím si úspěch. Dokážu to a musím uspět. Nezapomeňte ve svém deníku popsat tato pozitivní potvrzení!
   • Zastavte se, když začnete mít negativní myšlenky. Jakmile uvidíte, že říkáte: „Nemůžu, nejsem dost dobrý,“ zastavte se a řekněte: „To ne! Samozřejmě jsem schopen! "
   • Kdykoli to potřebujete, prostudujte si svůj seznam kvalit a použijte jej jako zdroj inspirace, abyste vám řekli pozitivní věci.

4. 
   

   
   Odměňte. Oslavte všechny své úspěchy, abyste posílili sebevědomí a překonali strach z úspěchu. Pro každou malou výhru ji sdílejte s někým, abyste se cítili dobře s myšlenkou úspěchu. Uznat všechny malé úspěchy a úsilí, které vynakládáte k úspěchu. To vám pomůže cítit se pohodlněji při dosahování vašich cílů a uvědomíte si, že z úspěchu se nemáte čeho bát.
   • Když například dokončíte zprávu nebo projekt, odměňte se dortem nebo jogurtem ještě před odesláním své práce.
   • Zde je další příklad: Když e-mailem nadřízenému pošlete e-mail o možné propagaci, naplánujte si relaxační masáž.

Část 3 Zbavte se sebe-destruktivního chování

1. 
   

   
   Dej přednost svému životu. Někteří lidé se bojí úspěchu, protože se bojí, že ztratí to, co je v jejich životě nejdražší. Můžete si například myslet, že budete trávit méně času se svou rodinou a méně času na volnočasové aktivity. Je však možné zmírnit některé z těchto obav, pokud si uděláte čas, abyste se rozhodli, co je pro vás důležité a jak je udržet ve svém životě. Stanovení priorit vám pomůže překonat tento strach z úspěchu: můžete si skutečně uvědomit, že nebudete muset obětovat to, co je pro vás důležité.
   • Udělejte si seznam, na čem vám záleží. Napiš například „plavby lodí, moje rodina, psi, kickbox, dobrovolnictví, moje kariéra. "
   • U každé položky, kterou píšete, ji řaďte podle její důležitosti pro vás. Například nejprve dejte rodinu, potom psy, kariéru atd.
   • Přemýšlejte o způsobech, jak tyto priority plnit. Můžete napsat následující text: „Pokud uspěju, budu moci trávit více času se svou rodinou. Zkuste nastavit časový plán, abyste se ujistili, že do těchto priorit skutečně investujete svůj čas. Při objevování toho, co je pro vás nejlepší, buďte flexibilní a přizpůsobujte se v čase. Správné řízení času je nesmírně důležité.

2. 
   

   
   Rozdělte své úkoly. Spíše než považovat povinnosti a odpovědnosti za obrovské úkoly, považujte je za soubor malých úkolů. Budete se cítit méně ohromeni věcmi, které musíte udělat, a stanete se méně a méně strachem z úspěchu. Malé výzvy každodenního života jsou břemeno snáze snáze než obrovský úkol z dlouhodobého hlediska.
   • Rozdělením věcí na menší úkoly začnete uspět, aniž byste si to uvědomili.
   • Například, namísto toho, abychom vám řekli, že musíte dokončit obrovskou zprávu, zamyslete se takto: „Nejprve si jen navrhuji obrys dokumentu. "
   • Říkáte následující: „Získání propagace neznamená, že budu odpovědný za úspěch nebo neúspěch společnosti. Potřebujeme, aby moje oddělení bylo co nejproduktivnější. "

3. 
   

   
   Zvažte využití terapie. V některých případech může být strach z úspěchu způsoben dětským traumatem nebo jinými problémy, na kterých musíte pracovat. Terapeuti a profesionální poradci mají zkušenosti, strategie a techniky, jak to všechno zvládnout. Terapie vám také pomůže identifikovat a přerušit cyklus sebezničujícího chování, které by mohlo omezit váš úspěch.
   • Můžete to prodiskutovat se zástupcem vaší společnosti v oblasti lidských zdrojů, s univerzitním poradcem nebo se svým lékařem. Řekněte něco takového: „Mohl byste mi poskytnout informace o terapeutech v této oblasti? "
   • Na svých prvních terapeutických sezeních můžete své poznámky sdílet s profesionálem. To ukáže, že jste o tom již přemýšleli a problém považujete za důležitý faktor ve vašem životě.

4. 
   

   
   Vyvarujte se otálení. Jednou z nejčastějších forem seberotáže je odložit důležité úkoly, až bude příliš pozdě. Pokud se chcete přestat bát úspěchu, eliminujte otálení svého života. Uspořádejte a určujte priority úkolů, abyste se mohli soustředit a dosahovat vašich cílů. Máte-li problémy se sebekázní, podělte se o ně s důvěryhodným přítelem, který se vám nahlásí. Seznamte se s někým na několik hodin práce a požádejte je, aby vám řekli, kdy se odcházíte z práce.
   • K organizování a sledování vašich povinností a povinností použijte kalendář nebo kalendář. Pokud je to možné, použijte nástroj, který můžete vzít s sebou, například aplikaci na váš mobilní telefon.
   • Pro každý důležitý úkol a schůzku můžete nastavit připomenutí a časové osy. V případě potřeby naplánujte pro každý úkol několik připomenutí, zejména pokud jste velký proktorátor.
   • Udržujte svůj pracovní prostor a nástroje uspořádané tak, abyste nemuseli ztrácet čas hledáním něčeho, když je potřebujete.

5. 
   

   
   být pozornější. Být pozorný je být si vědom a přijmout to, co cítíte. Znamená to také být si vědom každého okamžiku a bytí. Být pozorný vám pomůže přijmout váš strach z úspěchu a aktivně ho dobýt pokaždé, když se pokusíte držet zpátky.
   • Soustřeďte se na jednu věc najednou. Je mnohem snazší být pozorný, když neděláme mnoho věcí najednou.
   • Když se cítíte nepříjemně, udělejte si čas, abyste čelili tomu, co cítíte, místo toho, abyste jej sekali nebo se pokusili zastavit. Zeptejte se sami sebe, jaké aspekty situace vás děsí nejvíce.
   • Například při práci na projektu se nemusíte dívat na televizi. Můžete si tedy všimnout chvíle, kdy vás napadá úzkost, a začnete chápat, proč jí podlehnete.