Jak zacházet se zlomeninou stresu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Ošetření únavového lomu
• Metoda 2 Porozumět zlomeninám a předcházet jim

Zlomenina napětí (nebo únava) je typ zlomeniny způsobený opakovanými zraněními nebo stresem v průběhu času. Stavy, jako je osteoporóza, mohou zvýšit riziko tohoto typu zlomeniny. Sportovci nebo lidé, kteří právě zahájili nový cvičební program, s větší pravděpodobností trpí. Pokud máte únavovou zlomeninu, upravte ji správně, abyste se rychle zotavili a vyhnuli se dalším komplikacím.

stupně

Metoda 1 Ošetření únavového lomu

1. 
   

   
   Dohodněte si schůzku se svým lékařem. Pokud máte podezření, že máte zlomeninu stresu, okamžitě vyhledejte lékaře. Bude schopen určit problém, lokalizovat zlomeninu a účinně s ní zacházet. Před konzultací zvažte následující.
   • Cítíte bolest v oblasti, která se prohlubuje fyzickou aktivitou?
   • Kde je bolest?
   • Jak jste to mohli vyhodnotit?
   • Zmizí po odpočinku?

2. 
   

   
   Připravte se na několik otázek. Váš lékař vám položí několik otázek, abyste se dozvěděli více o vašem problému. Lepší představa o tom, co leží před námi, vám může pomoci odpovědět na vaše otázky co nejjasněji. Také to umožní lékaři lépe léčit zlomeninu.
   • Je důležité mít na paměti okamžik, kdy jste si všimli prvních příznaků.
   • Může vědět více o činnostech nebo sportech, kterých se účastníte nebo cvičíte. Pokud jste zvýšili aktivitu, nezapomeňte ji zmínit.
   • S největší pravděpodobností se ptá na zlomeniny nebo předchozí zranění ve stejné oblasti.
   • Před konzultací si vytvořte seznam všech léků, které v současné době užíváte.
   • Pokud trpíte zdravotním problémem, měli byste o tom informovat.

3. 
   

   
   
   
   Zeptejte se na testy, které mají být provedeny. Protože únavové zlomeniny jsou menší než akutní zlomeniny, lékař provede určité testy, aby stanovil přesnou diagnózu. Kromě všeobecného fyzického vyšetření může chtít provést následující zobrazovací testy.
   • Pokud má podezření na zlomeninu napětí, může předepsat rentgenové paprsky. Protože jsou však únavové zlomeniny často malé, mohou se na rentgenovém snímku objevit až několik týdnů po poranění.
   • Dalo by se udělat kostní sken, aby lékař mohl určit zranění. Během vyšetření se používají radioaktivní materiály a jsou do těla zaváděny intravenózní injekcí. Jsou velmi viditelné během ultrazvuku a umožňují snadnou orientaci v tom, která část losů se nachází.
   • Může být předepsána MRI, která používá magnetická pole a rádiové vlny k získání jasného obrazu kostí a měkkých tkání. Tato zobrazovací technika také detekuje jakékoli zranění mnohem dříve než jiné metody, obvykle během prvního týdne.

4. 
   

   
   
   
   Postarej se o zlomeninu doma. Můžete udělat několik kroků doma, abyste urychlili hojení zlomeniny. Měli byste to však dělat pečlivě podle pokynů svého lékaře.
   • Pokuste se udržet postiženou oblast zvýšenou. Pomůže to snížit zánět, otoky a bolest.
   • Pokud otok přetrvává několik dní, zvažte použití ledu na oblast.
   • Vyvarujte se vyžádání postižené části těla. Pokud se zlomenina nachází v části těla, kterou často používáte, jako je ruka nebo noha, použijte ji co nejméně.
   • Pokud se jedná o zlomenou nohu nebo kost kostí, může lékař doporučit použití berlí.

5. 
   

   
   Podle potřeby používejte látky proti bolesti. Na trhu existuje celá řada léků proti bolesti. Jejich působení a vedlejší účinky se však liší. Z tohoto důvodu budete muset vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vaší úrovni bolesti. Požádejte svého lékaře o radu a doporučení.
   • Bezprostřední úlevy od bolesti mohou být účinné při úlevě od různých typů bolesti. Patří mezi ně lacetaminofen, aspirin, NSAID, libuprofen a naproxen.
   • Použití NSAID je předmětem nějaké diskuse. I když mohou snížit bolest, mohou také zpomalit hojení.
   • Pokud nemůžete zvládnout svou bolest pomocí volně prodejných léků, vyhledejte u svého lékaře něco silnějšího.

6. 
   

   
   Použijte techniku ​​RICE. RICE znamená Rest, Ice, Compression, Elevation. Použití každého kroku metody RICE může pomoci zmírnit bolest a otoky oblasti postižené frakturou stresu. Tuto metodu můžete použít první dva dny.
   • Zraněné místo co nejvíce odpočívejte. Neopírejte se o zasažené místo, abyste předešli dalšímu poškození nebo pomalejšímu hojení. Pokud je zranění dostatečně závažné, možná budete muset použít berle nebo omítky.
   • Naneste na postiženou oblast led. Nikdy neaplikujte led přímo na kůži, ale vždy jej zabalte do látky. Nechte kůži asi dvacet minut a poté ji odstraňte. Dlouhodobá aplikace může způsobit omrzliny nebo zranění.
   • Použití kompresního zařízení pomůže předcházet otokům. K tomuto účelu lze použít speciální obvazy a stuhy. Nepřetahujte je však, protože mohou snížit průtok krve.
   • Nadmořská výška je poslední metoda, která pomáhá redukovat otoky v oblasti. Pokud je to možné, zvedněte postiženou část těla přes srdce. Krev se tak snáze vrací do srdce, které udržuje krevní oběh.

7. 
   

   
   Znovu se poraďte se svým lékařem. Po úvodní návštěvě se musíte vrátit k lékaři, abyste zjistili, jak dobře se vaše fraktura léčí. I když se začnete cítit lépe, měli byste znovu konzultovat, abyste si byli jisti, že vaše zlomenina je úplně uzdravena.
   • Dejte jí vědět, jak se uzdravuje.
   • Zeptejte se, kdy můžete přestat používat to, co předepsal, jako jsou léky nebo berle.
   • Také by vám měl být schopen sdělit, kdy můžete pokračovat ve svých běžných činnostech.
   • Nazvěte to dříve, pokud zjistíte, že se bolest zhoršila.

Metoda 2 Porozumět zlomeninám a předcházet jim

1. 
   

   
   Naučte se rozpoznávat příznaky. Únavové zlomeniny nejsou vždy tak viditelné jako akutní zlomeniny.Často doprovázejí vnější příznaky: krvácení, znetvoření nebo modřiny. Mohou se však objevit následující příznaky, které naznačují přítomnost únavové fraktury.
   • Většina stresových zlomenin se vyskytuje u sportovců nebo u těch, kteří právě zahájili nový cvičební program. Nejzranitelnějšími částmi těla jsou noha a noha.
   • Bolest a citlivost v oblasti jsou hlavními příznaky únavové zlomeniny.
   • Většina zlomenin napětí není zaznamenána, když se objeví.
   • Bolest při fyzické aktivitě na velké části těla, kde máte podezření na zlomenou kost, může potvrdit přítomnost fraktury stresu. Měla by zmizet, jakmile zastavíte dotyčnou činnost.
   • Pokud bolest nevyléčíte, zhorší se a stane se konstantní. Může být také více lokalizována v místě poranění.

2. 
   

   
   Snižte riziko únavových zlomenin. Můžete provést některé změny životního stylu, abyste snížili riziko zlomenin stresu. Zkuste začlenit některé z následujících praktik do svého každodenního života.
   • Pokud zahájíte nový cvičební program nebo zvýšíte svou fyzickou aktivitu, proveďte změny pomalu. Nepřehánějte to a nepřetěžujte svaly, když se snažíte dosáhnout svých cílů.
   • Zkuste zkombinovat svá cvičení. Provedení určitého pohybu nebo vyžádání části těla zvyšuje riziko zlomeniny ze stresu. Začlenění cvičení s nízkým dopadem do vaší rutiny umožňuje správně se uzdravovat stresované oblasti.
   • Jezte každý den vynikající zdroje vápníku k posílení kostí.
   • Nezapomeňte nosit boty, které mohou být pro vás užitečné, místo aby vám bolely nohy. Ve většině případů se tyto zlomeniny vyskytují v chodidle a nošení správné obuvi, která chodidla dokonale podepře a dokonale sedí, jim může zabránit.

3. 
   

   
   Usnadněte si přechod na nové rutiny. Pokud jste fyzicky aktivní nebo atletický a vaše stresová fraktura se uzdravuje, budete muset pomalu obnovit tréninky na normální úroveň intenzity. Pokud spěcháte, můžete se tam ještě ublížit a čekat na vyléčení znovu.
   • Zvláštní pozornost věnujte činnostem s vysokým dopadem, jako je běh. Začněte pomalu a postupně zvyšte intenzitu a trvání vašich sezení.
   • Při zvyšování aktivity sledujte stresovanou oblast. Pokud si všimnete bolesti nebo nepohodlí, odložte část těla, která byla zraněna, a snižte intenzitu sezení.